A lombar doía. O quadril era o problema.
Tratar onde a dor aparece sem investigar de onde ela vem é uma das armadilhas mais comuns na reabilitação esportiva. Esse caso mostrou exatamente isso.
A dor aparecia sempre no mesmo lugar e no mesmo momento.
Aos 23 anos, esse praticante de CrossFit convivia há cerca de dois meses com dor lombar que se manifestava sempre durante o snatch. Quanto maior a carga na barra, maior o desconforto. Com o passar das semanas, a insegurança cresceu e a evolução nos treinos ficou cada vez mais comprometida.
Na tentativa de resolver o problema, ele realizava alongamentos e técnicas de autoliberação com frequência. Conseguia alívio momentâneo, mas a dor voltava assim que retornava aos treinos mais intensos. Algo estava sendo tratado apenas na superfície.
A lombar era a vítima. O quadril era o réu.
Durante a avaliação, identificamos que a lombar era apenas a região que sofria as consequências do problema. A verdadeira causa estava em um déficit de força e estabilidade do quadril, que dificultava a transferência adequada de força durante o movimento e aumentava a sobrecarga sobre a coluna lombar, especialmente em exercícios técnicos e explosivos como o snatch.
Sem resolver essa deficiência na base, qualquer alívio seria temporário.
Aliviar a dor e corrigir a origem ao mesmo tempo.
O tratamento começou com técnicas voltadas para o alívio da dor e recuperação da mobilidade, incluindo liberação miofascial e quiropraxia para reduzir a sobrecarga e restaurar o movimento. Mas o foco principal foi corrigir a origem do problema.
Em poucas sessões, a barra voltou a subir sem dor.
O resultado apareceu rapidamente. Em poucas sessões, a dor deixou de limitar os treinos e o atleta voltou a progredir as cargas com confiança. Mais importante: passou a executar os movimentos com mais estabilidade e controle, reduzindo o risco de que o problema retornasse.
No esporte, aliviar a dor é apenas o primeiro passo. O verdadeiro objetivo é devolver ao corpo a capacidade de performar sem limitações.
A lombar parou de doer quando o quadril começou a trabalhar direito.
Sua dor também merece uma avaliação completa.
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